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多点户外运动预防近视

时间:2021-09-05 16:58来源:二胎时代
多点户外运动预防近视

  现在已是读屏时代,智能手机、iPad得到广泛应用,更受到孩子们的追捧。在大多数家庭中,由于忙碌的工作及对小孩的溺爱,家长会习惯性用iPad打发孩子。在餐馆、地铁等公共场所,也随处可见小孩拿着电子产品玩游戏的情景,受此影响,不少儿童成为“低视力一族”。据家庭医生在线“儿童眼部健康调查”,发现近四成(39.51%)儿童每天玩手机、iPad超过两小时,34.56%儿童存在不同程度的近视,18.67%有散光。

  孩子眯眼看电视,要查查视力

  中山大学中山眼科中心眼肌屈光科主任林小铭教授指出,儿童长时间近距离使用电子产品,容易造成视疲劳而引起近视。林教授解释:“人在紧盯手机、iPad等电子产品时,瞳孔大小会不断改变以适应光源的变化,长时间紧盯屏幕,睫状肌会一直保持紧张状态。由于电子屏幕的不断闪烁,尤其是玩手机游戏时,注意力高度集中,睫状肌必须频繁运动,长时间得不到松弛,时间一长可导致睫状肌痉挛,使晶状体持续变凸造成调节性近视。若不及时调整,很快会演变成真性近视。”

  林小铭告诉记者,每年寒暑假后,不少孩子的近视度数会加深不少,有的一个假期就加深100度。究其原因,就是孩子们在假期里高频率地玩手机和iPad,导致眼睛疲劳、调节能力变差,近视度数上升就会非常快。

  除了近视以外,儿童低视力还包括远视、散光、弱视,甚至斜视。如果孩子佩戴眼镜后视力仍达不到正常,就有可能存在弱视(两只眼的屈光不正、度数不一)。有种单眼的弱视,是与生俱来的,小孩没办法察觉,往往很难被发现,通常只有在眼部筛查时才会被发现。

  林小铭因此提醒家长,如果发现小孩眯着眼睛看电视、看电视时不自觉地往前靠、看东西歪着头(散光的小孩会出现),要引起重视,这些都是视力不良的征兆,家长应尽早带孩子到医院做眼部检查。

  为孩子建立屈光发育档案

  林小铭建议家长为孩子建立一份屈光发育档案。具体方法是从孩子3岁开始,每隔半年去医院进行眼部检查,把验光度数、眼轴长度、角膜曲率半径、眼压等数值记录下来。这样做有三大好处——

  一能及早发现眼屈光异常,如高度远视、近视、散光和弱视等;二能及早发现孩子是否有眼疾;三能在视力正常的儿童中,筛出近视眼“坯子”。比如,8岁儿童多数存在125-150度以下的远视,视力可以是1.0。若检查发现一名8岁儿童的屈光状态是75度远视或正视眼,说明这名儿童今后变成近视眼的概率较大,应及时采取干预措施,预防近视眼的发生。

  按摩针灸不能逆转近视

  孩子多大矫正近视最佳呢?林小铭教授介绍,小孩处在发育阶段,眼球大小还在不断地变化,在度数没稳定之前太早干预,会出现残余的度数,比如小孩今年近视是200度,明年可能是250度;如果为远视眼,今年是300度,明年可能变成250度。小孩在度数没稳定之前,宜戴框架眼镜,不适宜做激光和人工晶状体植入术。

  发现孩子近视后,近八成家长不愿意让孩子一直戴眼镜,担心一旦戴上了就拿不掉,于是热衷于为孩子寻求诸如按摩、中医针灸、治疗仪训练、眼保健操、保健药物等方法。事实上,目前还没有一种方法能真正逆转或控制儿童近视的发生和发展。由于近视的发生、发展有遗传因素和大量后天环境因素,因此儿童、青少年戴近视镜后依然会呈现加深趋势,这并非是戴镜引起的。

  此外,儿童的眼球发育经历远视→正视→近视的过程,每年屈光度数会有一定变化,所以,医生在给儿童复查中会做验光检查,会根据孩子度数的变化,更换镜片或眼镜。

  Tips

  放下iPad

  到户外撒野

  林小铭教授在保护儿童视力方面提出了5大措施:1、避免长时间近距离看电视、玩手机游戏;2、多一点户外活动;3、足够亮度的照明;4、多吃富含维生素的蔬菜水果、不偏食;5、看书、写作业不连续超过一小时,应注意间隔休息。

  研究表明,每日在户外活动累计3小时的孩子,近视率仅0.8%;户外活动1小时的孩子近视率则为3%;每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。户外活动时,孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,有效地抑制眼球的增长,从而抑制近视的发生和发展。其次,户外运动时光照强度高,使瞳孔缩小,景深加深,从而增加视物清晰度,延缓近视发展。此外,户外活动时会更多地眺望远方,使眼球得到放松,这恰恰也是保护儿童视力最好的方法。

  受访专家/中山大学中山眼科中心眼肌屈光科主任 林小铭教授

  文/羊城晚报记者 胡菁 通讯员 魏春福 陈清玲

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