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重庆三胎政策最新消息2021 补贴备孕饮食调整第一步

时间:2021-11-19 20:45来源:二胎时代
备孕饮食调整第一步

  很多夫妻从备孕开始,就已经向各类美食进军了,特别是有的准妈妈们会为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概。但是一味地大吃特吃真的能补充营养,对宝宝好吗?答案是错误的,有时还会适得其反!孕前的饮食误区还会夺走你的“孕”气。

  过量食用辛辣食物

  辛辣食物是可以刺激人食欲的开胃食物。但是过量食用会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给让准妈的身体大打折扣。若随着怀孕后胎儿的增大,仍然保持进食辛辣食物的习惯的话,不仅孕妈的消化功能和排便会受影响,加重便秘、痔疮等症状,还会影响到胎儿营养的供给。因此在计划怀孕前3~6个月,准妈应尽量少吃辛辣食物。

  过量食用高糖食物

  高糖食物包括食用糖和各种谷物。怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。若准妈妈继续维持怀孕前的饮食习惯,则极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,更重要的是可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。所以,准备怀孕的妇女应减少糖的摄入。

  避免食物污染

  在食物生产的全过程中,都会不同程度地受到污染,食用后给人的身体带来危害。所以要尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用;用锅方面,为避免铝制品及彩色搪瓷制品里铝元素、铅元素损害身体健康,应尽量使用铁锅或不锈钢炊具。

  叶酸和维生素

  通常,为避免染色体断裂而出现畸形儿,刚开始怀孕时医生就建议妻子补充叶酸。其实叶酸对准爸爸来说也同样重要。此外,多食用一些维生素含量高的新鲜瓜果蔬菜,可以提高精子的成活量。

  富含叶酸的食物有:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

  优质蛋白质

  蛋白质不仅是细胞的重要组成部分,同样也是生成精子的重要原料。要提高精子的数量和质量,可以多吃富含优质蛋白质高的食物,如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。除了这些海产品,还有各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

  矿物质和微量元素

  矿物质和微量元素也是孕育优质宝宝必不可少的。如锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

  体内缺锌可导致男性性功能低下,表现在睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

  矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

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本文标签: 饮食备孕调整第一步

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